缓解强直性脊柱炎的锻炼方法
时间:2016-04-20 15:16:22 来源:http://www.sopeck.net/
强直性脊柱炎是一个慢性的疾病。症状的严重程度和劳动能力丧失程度因人而异。早期诊断，接受正规的治疗，有助于控制强直性脊柱炎造成疼痛和强直，并减轻或防止严重的畸形。上海最好的强直性脊柱炎医院的专家指出，强直性脊柱炎治疗期间，可通过进行一些功能锻炼来辅助治疗。
上海最好的强直性脊柱炎医院的专家介绍缓解强直性脊柱炎的锻炼方法
练习1：仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
练习2：仰卧屈膝，双足着床；十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，上海最好的强直性脊柱炎医院的专家指出双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
练习3：仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
练习4：仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
练习5：双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，上海最好的强直性脊柱炎医院的专家告诉你其头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
练习6：双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
练习7：面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，上海最好的强直性脊柱炎医院的专家表示重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
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