加强运动可以预防强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，侵及骶髂关节，关节突，关节邻近韧带和躯干，邻近韧带和躯干可导致纤维性或骨性强直和畸形，加强锻炼可预防强直性脊柱炎。

1、仰卧位，膝盖弯曲，脚平，提高臀部尽可能，保持5秒，减速臀部。重复五次。
2、仰卧，双膝弯曲，双脚放在床上，交叉手指，双臂举到胸前。同时，膝关节尽量向左旋转，使腰椎尽量旋转。然后朝相反的方向重复几次。
3、仰卧位屈膝、下颌内收。用力向上抬起头部和肩部，向前伸出双手，触摸膝盖，然后放松并返回到位置。
4、仰卧膝盖，颚内收，相反的手的手掌。尽量抬高头部和肩部弯曲，双手顺势延伸到外部右膝盖，然后放松放回原位。重复此操作，左膝盖顺势双手向外伸展。
5、双膝跪下，肘部伸直，手掌放在地上，尽量低下头，背部尽量上仰。然后用力向后伸展你的头，试着让你的腰下沉。
6、在膝盖上，肘部是直的，双手在地上。抬起头部后，右臂在施加右臂前伸展得很高，左腿向后延伸，左腿尽可能地抬起，左腿尽可能地抬起，保持5秒后返回。重复上述动作，伸左臂、抬右腿。